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 06-13/
SUMMARY:Sortie Nordic Walking -  - 13 Juin 26 09:30
DESCRIPTION:La Marche Nordique ce n’est pas seulement marcher avec des b
 âtons.  C’est avant tout pratiquer une activité bénéfique à votre 
 santé en pleine nature.\n\n\nVous allez  perfectionner la technique opti
 male d’utilisation de vos bâtons (bâtons spécifiques mis à dispositi
 on)\, solliciter le haut de votre corps pour avancer. Vous soulagez ainsi 
 vos jambes et  préservez vos articulations. Développez vos capacités c
 ardio-respiratoires. L’effort fourni au cours de la séance  vous perme
 t d’utiliser les graisses accumulées par votre corps \; c’est ce que 
 l’on nomme l’effet fitness. Chaque séance comporte une phase d’éch
 auffement  pour vous préparer au mieux à l’exercice physique\, une ph
 ase de pratique sur un itinéraire en boucle. Le plus souvent sur chemins 
 et sentiers entre vallée et sommets. Pour conclure la séance\; une phase
  d’étirement et de retour au calme afin d’améliorer votre récupéra
 tion. Plus 19 années de pratique sur plus de 50 circuits\, des portes de 
 Colmar aux crêtes Vosgiennes. Vous allez profiter au mieux d’un magnifi
 que cadre naturel préservé.\n\nProgramme :\n\n 	9h30: accueil et équip
 ement des participants sur le lieu de rendez vous – échauffements.\n 	V
 ers 9h45 : départ pour le circuit du jour.\n 	11h30 :  étirements\, ret
 our au calme.\n\nProfil: accessible à toute personne sans contre-indicati
 on à l’effort prolongé\, capable de marcher à un rythme rapide sur de
 s séquences de 20 à 30 mn\, qui peut être débutante dans la discipline
 ..\n\nÉquipement: les participants doivent prévoir des chaussures tige b
 asse du type « jogging »\, « running »\, « trail » ou spécifiqu
 e à semelle crantée\, des vêtements adaptés à la pratique sportive \
 ; légers et respirant\, un petits sac léger ou 1 ceinture de portage ave
 c de  l’eau et des barres alimentaires.\n\nEncadrement et Animation ass
 urés par un Accompagnateur en Montagne  diplômé.  Bâtons de Nordic W
 alking adaptés mis à disposition. Un abonnement sur 12 mois est possible
 .\n\nCe programme peur être amené à être modifié en raison des condit
 ions de sécurité et météorologiques.
CATEGORIES:Marche Nordique
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